足のむくみの解消のツボとマッサージ

正しいマッサージをおこないましょう

足のむくみの解消に食生活を見直し、身体の内側から改善することはいうまでもありません。

しかし、これと同時にマッサージなどのセルフケアを加えれば、体質はどんどん改善しむくみのでにくい体ができます。

これには正しいツボの位置や、マッサージ方法などを知ることが必要になります。

間違った場所を刺激したり、マッサージのやり方を間違えるとむくみを改善するどころか、余計にひどくなることもあります。

このページでは正しいマッサージとツボの位置を動画で説明しています。

※動画はすべてグーグルの動画投稿サイト「youtube」に投稿されたものですから、安心してご覧ください。

足のむくみをとるマッサージとツボの位置

では早速、足のむくみをとるマッサージとツボの位置を解説した動画です。

ポイントはまず、入浴やフットバスなどで足を暖めておき血行を良くしておくことです。

準備するものはマッサージしやすいように足に塗るジェルやオイルです。これにタオルがあれば始めることができます。

足の裏を刺激するエクササイズ @

「第二の心臓」と呼ばれている足の裏を刺激することで、足のむくみを解消する効果があります。

この動画ではテニスボール、スーパーポール、ゴルフボールなどを使って足の裏のツボを刺激するエクササイズを紹介しています。

仕事中はちょっとムリでも、休み時間などのちょっとした時間にできるので試してみてください。

足の裏を刺激するエクササイズ A

次は、足のむくみをとる軽い運動とストレッチです。

立ちながら行うエクササイズやストレッチもあるので、仕事の合間の少しの時間で行うこともできます。

立ち仕事が多く重労働な看護師さんの疲労を軽くするためにつくられた動画です。かなり参考になります。


足のむくみの解消には、エクササイズとマッサージ、そして食生活の改善も忘れずに。

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